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騎車出現(xiàn)這些疼痛時，請這樣調(diào)整自行車！

來源：fhvo.cn 發(fā)布時間：2022年08月26日
  騎車出現(xiàn)這些疼痛時，請這樣調(diào)整自行車
  在騎行過程的中，你是否會感到不適?其實一些微調(diào)，就能幫你輕松解決問題。下面一些建議可以幫助你找到舒適的騎行姿勢。
  如果你：膝蓋前面疼痛
  騎車出現(xiàn)這些疼痛時，請這樣調(diào)整自行車
  那么：腿伸展不足
  可能的原因：車座太低
  可能的修正方法：按照bikefit的說明找到合適的位置，根據(jù)需要提高或降低車座。如果問題仍然得不到解決，請咨詢專.家;也有可能是由于其他調(diào)節(jié)問題或肌肉不平衡。
  如果你：頸部疼痛
  騎車出現(xiàn)這些疼痛時，請這樣調(diào)整自行車
  那么：你可能伸出太多了
  可能的原因：把立太長。車座太靠后。車把太低。
  可能的修正方法：找到問題所在。更換更短的把立。檢查車座前后位置。在把立上增加墊圈，或者選擇更短，角度更大的把立。
  不要：把車座推到前面——會搞砸車座調(diào)節(jié)，導(dǎo)致膝蓋問題
  如果你：腰痛
  騎車出現(xiàn)這些疼痛時，請這樣調(diào)整自行車
  然后：你可能過度伸展。腿的長度存在問題，可能是骨骼問題或者臀部或腿部的某個地方肌肉失衡。
  可能的修正方法：嘗試換成更短或更高的把立。如果沒有用，咨詢專.家，查找調(diào)節(jié)錯誤或腿長問題。
  如果你：手麻
  騎車出現(xiàn)這些疼痛時，請這樣調(diào)整自行車
  那么：太多重量壓在車把上了
  可能的原因：把橫太低、車座太往后或前傾，導(dǎo)致身體向前滑動，更多體重壓在手臂上。手腕過度彎曲也會壓迫神經(jīng)。
  可能的修正方法：增加把立墊圈，或使用更高或更短的把立。放平車座。注意輕握把手，伸直手腕，經(jīng)常改變手的位置。花點錢購買新的把帶和手套。
  不要：降低你的
  座位，否則可能會傷害膝蓋
  如果你：腳有灼燒感或刺痛感
  騎車出現(xiàn)這些疼痛時，請這樣調(diào)整自行車
  那么：鎖片和鞋子不適合
  可能的原因：鞋太緊了。鎖片位置不正確。你的腳或姿勢不對，如內(nèi)翻足。
  可能的修正方法：稍微松開鞋帶。將鎖片向后移動(約2mm)，重新分配壓力。如果問題依然存在，使用定制的鞋墊或其他矯形修復(fù)器。
  如果你：感覺來自車座的疼痛或麻木
  騎車出現(xiàn)這些疼痛時，請這樣調(diào)整自行車
  那么：需要變換姿勢或更換車座
  可能的原因：把立太低，導(dǎo)致你必須向前旋轉(zhuǎn)骨盆才能夠到車把。車座傾斜過多。車座太靠后，你坐在鼻尖位置。車座不適合你的屁股。
  可能的修正方法：加墊圈提高把橫位置。放平車座。檢查車座前后位置。嘗試不同的車座。體重應(yīng)該由坐骨支持，而不是軟組織。
  如果你：膝蓋后面疼痛
  騎車出現(xiàn)這些疼痛時，請這樣調(diào)整自行車
  那么：腿部伸展過度
  可能的原因：車座太高
  可能的修正方法：根據(jù)車座高度指導(dǎo)找到合適的位置，根據(jù)需要升高或降低車座。如果問題依然存在，咨詢專.家;也可能由于其他問題引起。

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